Tender coconut Shake: நாவை நனைக்கும் இளநீர் வழுக்கை ஷேக்! கோடைக்கு ஜில்லுனு ஒரு ஜூஸ்!

செய்யும் முறை (Step-by-Step Recipe)

வழுக்கையைப் பிரித்தல்: முதலில் இளநீரை வெட்டி, அதன் தண்ணீரை ஒரு பாத்திரத்தில் தனியாக எடுத்து வையுங்கள். பின்னர், அதனுள் இருக்கும் மென்மையான வழுக்கை தேங்காயை ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு கீறித் தனியாக ஒரு தட்டில் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

மிக்ஸி ஜர்னி: ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் எடுத்து வைத்துள்ள வழுக்கை தேங்காய், காய்ச்சிய பால் (பால் சேர்க்க விருப்பமில்லாதவர்கள் இளநீரை மட்டுமே பயன்படுத்தலாம்), தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய்த்தூள் சேர்க்கவும்.

நைஸாக அரைக்கவும்: இவை அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் வழுவழுப்பாக (Smooth) அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இளநீர் கலவை: இப்போது அரைத்த விழுதுடன், நாம் தனியாக எடுத்து வைத்துள்ள இளநீரையும் சேர்த்து மிக்ஸியில் ஒரு ஓட்டு (Pulse) ஓட்டவும்.

சர்விங் டைம்: சுவையான இளநீர் வழுக்கை ஷேக் தயார்! இதனை ஒரு கண்ணாடி கிளாசில் ஊற்றி, அதன் மேலே பொடியாக நறுக்கிய பாதாம் மற்றும் முந்திரி துண்டுகளைத் தூவி ஜில்லென்று பரிமாறவும். (தேவையெனில் 15 நிமிடம் பிரிட்ஜில் வைக்கலாம், ஐஸ் கட்டிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது).

இந்த ஷேக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நலன்கள் (Health Benefits):

உடனடி ஆற்றல் (Instant Energy Booster): வெயிலில் அலைந்து திரிந்து சோர்வாக வரும்போது இந்த ஷேக்கைக் குடித்தால், இதிலுள்ள இயற்கையான குளுக்கோஸ் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலுக்கு உடனடியாகப் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தரும்.

இயற்கை கூலண்ட் (Body Coolant): இளநீர் மற்றும் அதன் வழுக்கைக்கு உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக்கும் அசாத்திய குணம் உண்டு. இது வயிற்று எரிச்சல், உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் கட்டிகள் மற்றும் நீர்ச் சத்துக்குறைபாட்டை (Dehydration) சரிசெய்யும்.

இதய ஆரோக்கியம்: இளநீரில் பொட்டாசியம் (Potassium) மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகளவில் உள்ளதால், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் (Blood Pressure) கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வழுக்கையில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நல்லது.

செரிமானம் சீராகும்: இந்த ஷேக்கில் நார்ச்சத்து (Fiber) நிறைந்துள்ளதால், கோடையில் ஏற்படும் அஜீரணக் கோளாறுகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்குச் சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. வயிற்றுப் புண்களை ஆற்றும் வல்லமை இதற்கு உண்டு.

பளபளப்பான சருமம்: இதிலுள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் சைட்டோகைனின்கள் (Cytokines) சருமத்தை வயோதிகத் தோற்றத்தில் இருந்து பாதுகாத்து, கோடைக் காலத்திலும் முகத்தைப் பொலிவாகவும், நீரேற்றத்துடனும் (Hydrated) வைத்திருக்க உதவும்.

குறைந்த செலவில், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த 'இளநீர் வழுக்கை ஷேக்' உங்கள் வீட்டுச் சுட்டீஸ்களுக்கும், பெரியவர்களுக்கும் ஒரு சிறந்த சம்மர் ட்ரீட்! இதை இன்றே ட்ரை பண்ணிப் பாருங்க!