PHOTOS : HEALTH TIPS : உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமா.. இந்த டிப்ஸை ட்ரை செய்து பாருங்கள்!

உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது என பலர் கருதுகின்றனர்.ஆனால் சிலர் தங்கள் உடல் மிகவும் ஒல்லியாக உள்ளது என கவலை படுகின்றனர்.உடல் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

முட்டை : முட்டைகளில் அதிக அளவில் கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவை உள்ளன. முட்டையின் மஞ்சை கரு உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடிய சக்தி படைத்தது. தினமும் 3 அல்லது நான்கு முட்டைகளின் மஞ்சள்கருவை ஒரு மாதத்திற்கு சாப்பிட்டால் உங்கள் எடை இயல்பாகவே அதிகரிக்கும்.

வாழைப்பழத்துடன் பால் : வாழைப்பழங்களில் கலோரி அதிக அளவில் இருக்கிறது.தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் வாழைப்பழத்தைச் சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிக்கும் வல்லமை படைத்தது.

மாம்பழத்துடன் பால் : தினமும் 3 வேளை, மாம்பழத்துடன் பாலைக் குடித்தால் ஒரு மாதத்திலேயே உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.

உருளைக்கிழங்கு : உருளைக்கிழங்குகளில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.உருளைக்கிழங்கை தினமும் சாப்பிட்டுவந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

உலர்ந்த அத்தி பழம் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சை பழம் : உலர்ந்த அத்தி மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றை இரவு நேரத்தில் தண்ணீரில் போட்டு வைத்து, அடுத்த நாள் சாப்பிட்டால் உடல் எடை தானாகவே அதிகரிக்கும்.