பிராணயாமா என்பது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தின் பண்டைய இந்திய நடைமுறை ஆகும். யோகாவின் ஒருங்கிணைந்த ஒன்றான இது உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.
பிராணயாமா ஆழ்ந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சுவாச மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக இது ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நாடி ஷோதனா (மாற்று நாசி சுவாசம்) போன்ற நுட்பங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு பதட்டத்தை தணிக்கிறது.
பிராணயாமா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கிறது.
பிராணயாமா செரிமானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வேகஸ் நரம்பை தூண்டுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும், அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை போக்கவும் உதவுகிறது.
பிராணயாமா நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது ஆரோக்கியமான இதய துடிப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.
பிராணயாமா மேம்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதன் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
பிராணயாமா செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆற்றலை மேம்படுத்தி சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
பிராணயாமா உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது பிசிஓஎஸ் போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை கையாளுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிராணயாமா மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும், உள் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.