Tap to Read ➤

50 வயதிற்கு மேல் இருப்பவர்கள் எதுபோன்று உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது?

365 நாட்களும் நடைப் பயிற்சியின்தான் சிறந்த உடற்பயிற்சி!
varalakshmi n
50 வயதிற்கு மேல் உங்கள் கால்களை செயல்பாட்டிலும் & வலுவாக வைத்திருங்கள்
வருமுன் தடுப்பு மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, வலுவான கால் தசைகள்,மிக முக்கியமான இன்றியமையாத ஒன்றாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன
இரண்டு வாரங்களுக்கு அசைக்கவில்லை என்றால், உண்மையான கால் வலிமை 10 வருடங்கள் குறையும்
கால் தசைகள் பலவீனமடைவதால்,
நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது
முழு உடல் எடை / சுமையை கால்களே தாங்குகிறது
எலும்புகளில் 50% & தசைகளில் 50%, இரண்டு கால்களிலும் உள்ளன
இளமையாக இருக்கும்போது, ​​அவருடைய தொடைகள் 800 கிலோ எடையுள்ள,சிறிய காரைத் தூக்கும் வலிமை கொண்டவை
50% நரம்புகளையும், 50% இரத்தக் குழாய்களையும், 50% இரத்தத்தையும் கால்வழியே பாய்கிறது
எனவே வலுவான கால் தசைகள் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக வலுவான இதயத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள்
வயதானவர்களில் எலும்பு முறிவுகள் தொடர்ச்சியான சிக்கல்களைத் தூண்டும், குறிப்பாக மூளை த்ரோம்போசிஸ் போன்ற ஆபத்து உள்ளன
எனவே தினமும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்