Vijay Fitness: முதல்வர் விஜய் 50 வயதிலும் ஃபிட்டாக ஸ்மார்ட்டாக இருப்பது எப்படி? உணவுமுறையின் ரகசியம் இதுதான்!
சென்னை: தமிழகத்தின் 13-வது முதலமைச்சராகப் பொறுப்பேற்றுள்ள விஜய், தனது 50 வயதிலும் குறையாத இளமை மற்றும் அபாரமான ஆற்றலுடன் விளங்குவது அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தியுள்ளது.
அண்மையில் நடைபெற்ற தேர்தல் பிரச்சாரங்களின் போது, அவர் இடைவிடாது பம்பரம் போல சுழன்று பணியாற்றியது அவரது அசாத்திய உடற்தகுதியை பறைசாற்றியது. இந்த உடற்தகுதிக்கு பின்னால் உள்ள சுவாரஸ்யமான ரகசியங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
கடுமையான பயிற்சி அல்ல... அர்ப்பணிப்பு!
விஜய்யின் உடற்தகுதி என்பது ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுவதால் மட்டும் உருவானது அல்ல. மாறாக, அவரது ஒழுக்கம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களே இதன் அடிப்படை தூண்களாக உள்ளன. அவர் பின்பற்றும் சில எளிய வழிமுறைகள் இதோ:
கார்டியோ பயிற்சிகள்: இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த தினமும் 10 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதமான ஓட்டப்பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறார்.
நெகிழ்வுத்தன்மை (Flexibility): கட்டுமஸ்தான உடலை விட, உடலின் சுறுசுறுப்புக்கே முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். இதற்காக மிதமான எடைகளைப் பயன்படுத்தி தசைகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாத வகையில் ஸ்ட்ரென்த் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்.
தொடர் சுறுசுறுப்பு: படப்பிடிப்பு அல்லது அலுவலகப் பணிகளால் ஜிம் செல்ல முடியாத போது, அதிகமாக நடப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் நாள் முழுவதும் தன்னை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்கிறார்.
சமச்சீரான உணவு முறை
கடுமையான டயட் முறைகளைத் தவிர்த்து, வீட்டில் சமைத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளையே விஜய் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.
காலை உணவு: இட்லி, முட்டை, பழங்கள் மற்றும் உடனடி ஆற்றல் தரும் இளநீர்.
மதிய உணவு: அரிசி சாதம், காய்கறிகளுடன் புரதச்சத்து நிறைந்த சிக்கன் அல்லது மீன்.
இரவு உணவு: எளிதில் செரிமானமாகக் கூடிய சூப், சாலட் அல்லது மிக லேசான உணவுகள்.
தென்னிந்திய உணவுகளை விரும்பிச் சாப்பிட்டாலும், ஒரு கட்டுப்பாடுடன் அளவோடு உண்பதில் அவர் மிகக் கவனமாக இருக்கிறார். குறிப்பாக, ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்.
அறிவியல் பூர்வமான உண்மைகள்
விஜய் பின்பற்றும் இந்த முறைகள் அறிவியல் ரீதியாகவும் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளன.
இதய ஆரோக்கியம்: தொடர்ச்சியான நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டப்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என தேசிய மருத்துவ நூலகம் (National Library of Medicine) வெளியிட்டுள்ள ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
ஜங்க் உணவுகளின் பாதிப்பு: ஜங்க் உணவுகளை உண்பது உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று 'நியூட்ரியண்ட்ஸ்' இதழின் ஆய்வறிக்கை எச்சரிக்கிறது.
"மிதமானதே ஆரோக்கியம்" என்ற தத்துவமே விஜய்யின் 50 வயது இளமையின் ரகசியம். பட்டினி கிடக்கும் டயட் அல்லது அதீத உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, சீரான வாழ்வியலை மேற்கொள்வதே நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கு முதலமைச்சர் விஜய் ஒரு சிறந்த உதாரணமாகத் திகழ்கிறார்.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google