ரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் லிச்சி! யாருக்கெல்லாம் இது ஆபத்து தெரியுமா?

கோடை வெயிலின் தாக்கத்தை தணிக்க நாம் பல பழங்களை நாடுகிறோம். அதில் லிச்சி பழம் மிகவும் தனித்துவமானது. இதன் இனிப்பு சுவை மற்றும் நீர்ச்சத்து பலரையும் கவரும். ஆனால் இது வெறும் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிக முக்கியமானது.

லிச்சி பழத்தில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்த நாளங்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் இதன் பங்கு மிக முக்கியமானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் லிச்சியின் ஆற்றல்

லிச்சியில் உள்ள 'ஒலிகோனால்' என்ற பாலிபினால் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இது ரத்த நாளங்கள் விரிவடைய உதவுகிறது. இதனால் இதயம் சீராக செயல்பட வழிவகை செய்கிறது. மேலும் இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.

இதில் உள்ள காப்பர் சத்து ரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம். தினமும் 4 முதல் 5 லிச்சி பழங்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். காலை 11 மணி அளவில் அல்லது மாலை வேளையில் இதை உட்கொள்வது உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

இதய ஆரோக்கியமும் ரத்த அழுத்தமும்

லிச்சியில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவை சமன் செய்கிறது. இது உயர் ரத்த அழுத்த பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாக அமைகிறது. இதயத் துடிப்பை சீராக வைக்கவும் இது உதவுகிறது.

லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, ரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது. இது தமனிகளில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுத்து இதய நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கிறது. கோடை காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வை நீக்கி உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

யாரெல்லாம் லிச்சி பழத்தை தவிர்க்க வேண்டும்?

லிச்சி பழம் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், சில குறிப்பிட்ட உடல்நிலை உள்ளவர்கள் இதனை தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் லிச்சி சாப்பிடுவது உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது குறித்த கூடுதல் தகவல்கள் கீழே உள்ள அட்டவணையில் உள்ளன.

யார் தவிர்க்க வேண்டும்?	ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?
சர்க்கரை நோயாளிகள்	இதில் கிளைசெமிக் குறியீடு அதிகம் என்பதால் ரத்த சர்க்கரை அளவு உயரும்.
வெறும் வயிற்றில் இருப்போர்	இதில் உள்ள நச்சுத்தன்மை ரத்த சர்க்கரையை திடீரென குறைத்து மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள்	ரத்த சர்க்கரை அளவில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் தவிர்க்கவும்.

லிச்சி பழ ஜூஸ்: ஒரு எளிய ரெசிபி

5 லிச்சி பழங்களின் விதைகளை நீக்கிவிட்டு அதன் சதைப் பகுதியை மட்டும் எடுக்கவும். அதனுடன் சிறிதளவு புதினா இலைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மிக்ஸியில் அரைக்கவும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்த்து பருகினால் உடல் சூடு தணிந்து புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்கள் புரிதலுக்காகவும் தகவலுக்காகவும் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. இதனை பின்பற்றும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவு முறையே நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும்.