Ac Cooling: இரவில் தூங்கும் போது ஏசியை எந்த temperature-ல் வைக்கணும்? ஓவர் கூலிங் உடம்புக்கு ஆகுமா?

சென்னை: இரவில் தூங்கும் போது ஏசியை எந்த வெப்பநிலையில் வைக்க வேண்டும். எவ்வளவு குளிர்ச்சி உடலுக்கு தேவையானது? என்பதை பார்க்கலாம். ஒரு வேளை உடலுக்கு ஒவ்வாத அளவுக்கு கூலிங்கை வைத்தால் என்னென்ன உடல் உபாதைகள் ஏற்படும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கோடைக்காலத்தில் நிலவும் சுட்டெரிக்கும் வெயிலால், இரவில் நிம்மதியான ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறப் பெரும்பாலானோரின் ஒரே புகலிடமாக ஏ.சி. (Air Conditioner) மாறிவிடுகிறது. ஆனால், ஏ.சி.யை எந்த வெப்பநிலையில் (Temperature) வைப்பது உடலுக்கு நல்லது, எது ஆபத்தானது என்பதில் பலருக்கும் குழப்பம் நீடிக்கிறது.

இது குறித்துப் பல மருத்துவ நிபுணர்களின் எச்சரிக்கைகள் மற்றும் கூடுதல் அறிவியல் பூர்வமான விவரங்களுடன் மாற்றி எழுதப்பட்ட விரிவான தொகுப்பு கீழே:

பலர் அறையை விரைவாகக் குளிர்விக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஏ.சி.யின் வெப்பநிலையை 18°C முதல் 20°C வரை மிகக் குறைந்த அளவில் வைக்கின்றனர். இது தொடக்கத்தில் சௌகரியமாகத் தோன்றினாலும், உடலுக்குப் பல்வேறு உபாதைகளை ஏற்படுத்தும் எனப் டெல்லியில் உள்ள டாக்டர் பகவான் மந்திரி எச்சரிக்கிறார்.

குறைந்த வெப்பநிலையால் ஏற்படும் உடல்நலப் பாதிப்புகள்

தசை இறுக்கமும் உடல் வலியும்: இரவு முழுவதும் அதீத குளிர்ச்சியில் இருக்கும்போது, உடலின் ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி தசை இறுக்கம் (Muscle stiffness) ஏற்படும். இதனால் காலையில் எழும்போது கடுமையான உடல் வலி அல்லது கழுத்து வலி ஏற்படலாம்.

சுவாசப் பிரச்சனைகள்: மிகக் குறைந்த வெப்பநிலை காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, வறண்ட காற்றை உருவாக்குகிறது. இது தொண்டை வறட்சி, மூக்கடைப்பு, சைனஸ் மற்றும் தொடர் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து?

குழந்தைகள், முதியவர்கள், ஆஸ்துமா, அலர்ஜி (ஒவ்வாமை) உள்ளவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைந்தவர்கள் இரவில் மிகவும் குளிர்ச்சியான ஏ.சி.யில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது அவர்களின் சுவாசக் கோளாறுகளை இன்னும் மோசமாக்கும்.

தூங்குவதற்குச் சரியான ஏ.சி. வெப்பநிலை எது?

சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் பியூரோ எனர்ஜி எஃபிசியன்சி (BEE) அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இரவில் உறங்கும்போது ஏ.சி. வெப்பநிலையை 24°C முதல் 26°C வரை வைப்பதே மிகச் சிறந்தது.

மருத்துவ விதி: மனித உடல் தூங்கச் செல்லும்போது, அதன் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) குறைந்து, உடலின் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே சற்று குறையத் தொடங்கும். எனவே, 24°C - 26°C என்பது இந்த இயற்கையான உடல் நிலைக்கு உகந்த இதமான சூழலைத் தரும்.

24°C - 26°C வெப்பநிலையின் கூடுதல் நன்மைகள் (Additional Benefits)

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்குப் பாதுகாப்பு: குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP) மற்றும் ஆர்த்ரைடிஸ் (மூட்டு வலி) உள்ளவர்களுக்கு 24°C - 26°C மிதமான வெப்பநிலையே பாதுகாப்பானது என டாக்டர் குறிப்பிடுகிறார். இது மூட்டுகளில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க உதவுகிறது.

பணச் சேமிப்பு (மின்சாரச் சேமிப்பு): நீங்கள் ஏ.சி.யின் வெப்பநிலையை ஒவ்வொரு டிகிரி உயர்த்தும் போதும், சுமார் 6% மின்சாரம் சேமிக்கப்படும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதனால் உங்கள் மின் கட்டணச் சுமையும் கணிசமாகக் குறையும்.

இயந்திரத்தின் ஆயுள் நீடிக்கும்: மிதமான வெப்பநிலையில் கம்ப்ரஸர் (Compressor) மீதான சுமை குறைவதால் ஏ.சி. இயந்திரம் நீண்ட காலம் பழுதாகாமல் உழைக்கும்.

நிம்மதியான கோடைகால தூக்கத்திற்கான சில கூடுதல் டிப்ஸ் (Value-added Tips)

டைமர் (Timer) வசதியைப் பயன்படுத்துங்கள்: இரவு முழுவதும் ஏ.சி. ஓட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. தூங்கச் செல்லும்போது 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கு மட்டும் டைமர் செட் செய்து வைத்தால், அறை குளிர்ந்ததும் ஏ.சி. தானாகவே அணைந்துவிடும்.

சீலிங் ஃபேனை (Ceiling Fan) குறைந்த வேகத்தில் இயக்கவும்: ஏ.சி.யை 26°C-ல் வைத்துவிட்டு, ஃபேனை 1 அல்லது 2-வது வேகத்தில் வைத்தால், குளிர்ந்த காற்று அறை முழுவதும் சமமாகப் பரவி இதமான சூழலை உருவாக்கும்.

ஈரப்பத மேலாண்மை: ஏ.சி. அறையின் காற்றை வறட்சியாக்கும் என்பதால், படுக்கையறையின் ஒரு மூலையில் சிறிய பாத்திரத்தில் தண்ணீர் திறந்து வைப்பது காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும். சுகமான தூக்கத்திற்கு அதீத குளிர்ச்சி தேவையில்லை, உடலுக்கு உகந்த மிதமான குளிர்ச்சியே ஆரோக்கியமானது!