இது Punishment இல்ல! மூளைக்கு Exercise! தோப்புக்கரணம் ஏன் போடணும் தெரியுமா?

சென்னை: தோப்புக்கரணம் என்பது நாம் சிறுவயது முதல் பிள்ளையார் கோவில்களிலும், பள்ளிக்கூடங்களிலும் பார்த்து பழகிய ஒரு விஷயம்தான். ஆனால், வெறும் வழிபாடாகவும் தண்டனையாகவும் பார்க்கப்பட்ட இந்த எளிய உடற்பயிற்சிக்கு பின்னால் மிகப்பெரிய அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ நன்மைகள் ஒளிந்துள்ளன.

மேலை நாடுகளில் இது இன்று "சூப்பர் பிரைன் யோகா" (Super Brain Yoga) என்ற பெயரில் மிகப்பெரிய அளவில் பிரபலமாகி வருகிறது. தோப்புக்கரணம் போடுவதால் நமது மூளைக்குக் கிடைக்கும் அசாத்திய நன்மைகள் மற்றும் அதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் இதோ:

1. சுறுசுறுப்பாகும் மூளைச் செல்கள்

தோப்புக்கரணம் போடும்போது நமது கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் காது மடல்களின் கீழ் பகுதியை (Earlobes) அழுத்திப் பிடிக்கிறோம்.

காது மடல்களில் மூளை, இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தோடு தொடர்புடைய முக்கிய அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் (Acupressure points) உள்ளன.

இவற்றை அழுத்திப் பிடிக்கும் போது, மூளைக்குச் செல்லும் நரம்புகள் தூண்டப்பட்டு, மூளையின் செல்கள் உடனே சுறுசுறுப்படைகின்றன.

2. இடது மற்றும் வலது மூளைகளின் ஒருங்கிணைப்பு

நாம் தோப்புக்கரணம் போடும்போது கைகளை 'எக்ஸ்' (X) வடிவில் மாற்றி, இடது கையால் வலது காதையும், வலது கையால் இடது காதையும் பிடிக்கிறோம்.

இந்த கைகளின் குறுக்கு அமைப்பு நமது இடது மற்றும் வலது மூளைப் பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்ய வைக்கிறது.

இதனால் மூளையின் இரு பக்கங்களுக்கும் இடையேயான தகவல் பரிமாற்றம் சீராகி, சிந்தனைத் திறன் (Analytical thinking) மற்றும் படைப்பாற்றல் (Creativity) இரண்டுமே மேம்படுகிறது.

3. நினைவாற்றல் மற்றும் கவனிப்புத் திறன் அதிகரிப்பு

அறிவியல் பூர்வமான ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து தோப்புக்கரணம் போடுவதால் மூளையில் உள்ள ஆல்ஃபா அலைகளின் (Alpha waves) செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, கவனச்சிதறலைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக, பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஞாபக சக்தியையும், பாடங்களைக் கவனிக்கும் திறனையும் இது பல மடங்கு உயர்த்துகிறது.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைதல்

உடலைத் தளர்த்தி கீழே குனிந்து நிமிரும்போது, நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைகிறது.

மூளையில் 'எண்டோர்பின்' (Endorphins) போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஹார்மோன்கள் சுரக்க இது வழிவகுக்கிறது.

இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பதற்றம் (Anxiety) மற்றும் மனச்சோர்வு பெருமளவு குறைகிறது.

5. நரம்பியல் குறைபாடுகளுக்குச் சிறந்த தீர்வு

ஆட்டிசம் (Autism), ஏடிஹெச்டி (ADHD - கவனக்குறைவு மற்றும் அதீத செயல்பாடு) மற்றும் கற்றல் குறைபாடு (Dyslexia) உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்த 'சூப்பர் பிரைன் யோகா' ஒரு சிறந்த மாற்றுச் சிகிச்சையாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது அவர்களின் மூளை நரம்புகளைத் தூண்டி, நடத்தையில் நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.

தோப்புக்கரணம் போடும் சரியான முறை

• கால்களைத் தோள்பட்டை அளவுக்கு அகட்டி நேராக நிற்க வேண்டும்.
• இடது கையால் வலது காது மடலையும், வலது கையால் இடது காது மடலையும் பிடிக்க வேண்டும் (வலது கை இடது கையின் மேல் இருக்க வேண்டும்).
• மூச்சை உள்ளே இழுத்தபடி, நாற்காலியில் உட்காருவது போலப் பாதி அல்லது முழுமையாகக் கீழே அமர வேண்டும் (முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்க வேண்டும்).
• மூச்சை வெளியே விட்டபடி மெதுவாக மேலே எழ வேண்டும்.

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 10 முதல் 15 முறை தோப்புக்கரணம் செய்வது ஒட்டுமொத்த மூளை மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்குப் புத்துணர்ச்சி தரும்!